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工商時報【林國賓】雷霸龍本季轉戰西岸傳統豪門洛杉磯湖人，湖人戰力瞬間暴漲，但苦了廣大的球迷，雷粉為了看偶像打球得付出爆肝的代價。■LeBron James has turned the NBA into the ZZZ.雷霸龍•詹姆斯（LeBron James）披紫金球衣的處女秀萬眾矚目，賽前電視實況轉播更是吵得火熱，對希伯特（Colin Hebert）這樣的粉絲來說，這場賽事當然不能錯過。他老早就守在電視機前準備收看，只是看到上半場結束時，希伯特就睡著了。這場比賽是在10月18日周四美東時間晚上10點48分開始，下半場開始時已經是周五了。等到比賽結束時，全美大部分民眾跟希伯特一樣，早就進入夢鄉。比賽結束時紐約時間是凌晨1點16分，巴塞隆納是早上7點16分，北京當地是下午1點16分，所以對歐洲和亞洲的觀眾來說，要觀賞最精采的NBA賽事，反而不會像大多數美國本土民眾那樣累人。粉絲恐患雷霸龍失眠症希伯特家住俄亥俄州哥倫布市，為了要看他最愛的球星在湖人的首秀，嘗到必須爆肝的代價。希伯特通常在晚上10點45分上床睡覺，早上6點設鬧鐘起床。為了雷霸龍，他終於熬夜，但沒能撐完全場。「我眼皮只撐到上半場，也就是說我錯過精采的下半場。」湖人隊的第二場比賽，希伯特有所進步，看完全場比賽，比賽結束時已是凌晨1點，但這主要是因為隔天是周日，不用早起上班。雷霸龍加入湖人後，代表西區的超級球星陣容更加堅強，同時意味著數百萬粉絲將面臨睡眠不足的問題。我們姑且稱之為「雷霸龍失眠症（LeBronsomnia）」。哈佛醫學院暨旗下布里翰醫院睡眠醫學主任柴斯勒（Charles Czeisler）說，「這的確是一個問題。」既然是個問題，那問題總需要解決辦法，對此部分睡眠專家就紛紛提出看法。Sport Sleep Coach公司創辦人李多海爾（Nick Littlehales）表示：「不要看NBA，也可以看其他運動賽事。」亞利桑那州立大學教授楊斯泰特（Shawn Youngstedt）則說，「要是非看不可，或許球迷可以考慮搬到美國西岸。」柴斯勒指出，「歐洲的文化是民眾會熬夜，晚上只睡5個小時，而白天會有約2個小時的午睡時間，問題是美國可沒有這樣的企業文化，不可能讓你在下午先睡個2個小時。」柴斯勒博士是全美睡眠基金會的理事長，根據該會的建議，大多數成年人理想的睡眠時間約7到9個小時。柴斯勒坦言，這個建議並未考量勇士隊和湖人隊等熱門球賽比賽時間的因素。專家建議先小睡再熬夜粉絲若要熬夜看比賽，那肯定是無法達到睡眠科學家所建議的理想睡眠時間，但除了不看NBA、搬家或試圖向老闆爭取午睡時間外，睡眠專家還是有其他改善的方法。第一個方法是先小睡片刻。柴斯勒博士指出，「我們稱之為預防性午睡，NBA球員則說是賽前的小睡。其道理很簡單，提前儲存睡眠總比睡眠不足後再來補眠好。」串田（Clete Kushida）由於住在美國西岸，所以不用因為要看勇士隊或湖人隊的比賽而傷腦筋，但他也十分同情其他NBA球迷，因為很多人都是熬夜看比賽，隔天上班都得猛喝咖啡提神。身為史丹佛大學睡眠研究中心醫學主任的串田表示，「對球迷來說，壞消息是睡眠是沒有任何的替代品。」串田博士認為，最好的辦法就是在勇士隊和湖人隊沒有比賽的晚上多睡幾個小時。